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ひとりごはんに!レンジで簡単♪和風ツナ焼きうどん レシピ・作り方

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ふゆ*管理栄養士
ひとりで簡単に済ませたいときにおすすめレシピ⭐
簡単なのにタンパク質、食物繊維が摂れて栄養満点♪
忙しい方や妊娠中の方にもおすすめです!

材料(1人分)

冷凍うどん
1玉
ツナ水煮缶
1缶
キャベツ
4枚ほど
しめじ
ひとつかみ
★めんつゆ
大さじ1
★ウスターソース
大さじ1
★かつお節
ひとつかみ
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作り方

  1. 1
    キャベツはざく切り、もしくは手でちぎって一口大にする。
    しめじは石づきを取ってほぐす。
    (ほぐしたものをまとめて冷凍しておくと、すぐに使えて便利&旨味もUPします!)
  2. 2
    大きめの耐熱ボウルに1とツナ缶を汁ごと入れる。
  3. 3
    さっと水にくぐらせた冷凍うどんを2の上に乗せ、ラップをかけてレンジで600W、3分半加熱する。
  4. 4
    一度取り出して軽く上下を裏返したら、さらに600W、3分半加熱する。
  5. 5
    レンジから取り出して軽く混ぜたら★を入れて混ぜ合わせて完成!

おいしくなるコツ

お好みでごま油をまわしかけても美味しいです♪ 野菜は記載しているものでなくても、冷蔵庫にあるもので作れます!

きっかけ

忙しいお昼にさっと食べられるごはんを考えました! 具材によっては包丁まな板要らずで洗い物も最小限に⭐

公開日:2023/06/05

関連情報

カテゴリ
焼うどんその他の電子レンジで作る料理ツナ缶アレンジうどんお弁当 うどん

このレシピを作ったユーザ

ふゆ*管理栄養士 ママとして働いている管理栄養士です。 忙しい毎日の中で、簡単で栄養満点のごはんを作るサポートができたらと思ってます^ - ^ 保育園や高齢者施設での経験を活かしたレシピを公開していきます♪

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