かぼちゃとツナのヨーグルトサラダレシピ・作り方

Name: かぼちゃとツナのヨーグルトサラダ
Yield: ２
Ingredients: かぼちゃ ２５０グラム前後（種を取り除いた状態で）; シーチキン １缶; ☆ヨーグルト 大さじ３; ☆マヨネーズ 大さじ１; ☆レモン汁 小さじ１; 塩コショウ 少々

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ＹＡＭＡＴ☆

ほっこり甘くて美味しいかぼちゃ。和風な味付けに飽きたら、こんなサラダにしてはいかが？

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材料（２人分）

かぼちゃ: ２５０グラム前後（種を取り除いた状態で）

シーチキン: １缶

☆ヨーグルト: 大さじ３

☆マヨネーズ: 大さじ１

☆レモン汁: 小さじ１

塩コショウ: 少々

作り方

1

かぼちゃを洗って種を除き、一口大に切る。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ５分（こつ参照）。加熱の間に２へ。
2

☆の材料をよく混ぜ、シーチキンも加えておく（こつ参照）。
3

２にかぼちゃも加えてざっくり混ぜる。塩コショウで味を調えたら完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

手順１。電子レンジの加熱時間は５００ワットの場合です。かぼちゃの量やワット数に応じて加減してくださいね。手順２。シーチキンは缶汁ごと入れた方が美味しいと思いますが、カロリーが気になる方は適宜油切りをしてください。

きっかけ

かぼちゃは好きだけれど、だんだん飽きてくる。。。そんな時のためのレシピです。

公開日：2011/10/10

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このレシピを作ったユーザ

ＹＡＭＡＴ☆ 高級食材を使い、妙な細部にこだわるようないわゆる「男の料理」は目指しません（安くて簡単が一番）。そして「酒にも合うこと」が基本だったり。汗ワインに合う料理コンテストで「極上レシピ」受賞。楽レピ公式アンバサダー（2015～17年）、「楽天レシピの絶品おかず100選」等に掲載。近況（？）はhttps://yamat-ex-cookpad.blog.jp/にて（4/1）