簡単！鶏ムネ肉の柔らかガーリックマヨソテー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
鶏ムネ肉は味がしみやすいように
フォークで穴をあけて、そぎ切りにしておく。 -
2
保存袋に、
☆全部と鶏ムネ肉を入れて
揉み込んで10分ほど置く。 -
3
玉ねぎはくし切り、
インゲンは少量の水と一緒に耐熱皿に入れてレンジで加熱しておく。 -
4
フライパンに少量の油をひき
鶏ムネ肉と野菜を極弱火で焼いていく。 - 5 お好みで目玉焼きを乗せて完成。
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ビール晩酌ダイエットめし
体重１００ｋｇ超えだった夫と暮らす、
晩酌が欠かせない酒好き妻です。
高タンパク、低脂質、低糖質の
ゆるゆる食べるダイエットを始めて１ヶ月で
夫が体重１０kg減！
ダイエット効果があって、お酒にも合う
普段の晩ごはんをアップしていきます！
よろしくお願いします！
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柔らかいのでお弁当にも！