ヘルシー☆豆乳鍋☆ダイエットにも◎ レシピ・作り方

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あやっくま3736
高タンパク低カロリーの豆乳鍋です♡
ダイエットや筋トレをしてる人にオススメです(*^_^*)
みんながつくった数 2件

材料（３～４人分）

鶏胸肉
３００g
エビ
１０尾
イカ(冷凍)
１００g
玉ねぎ
半分
人参
半分
白菜
１／４
エリンギ
１袋
焼き豆腐
１丁
水
２００ml
豆乳
２００ml
コンソメキューブ
２個
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1
    鶏胸肉とイカと豆腐は一口サイズに、エビは下処理をし、玉ねぎと白菜はざく切りに、人参は薄切りに、エリンギは食べやすい大きさに裂きます。
  2. 2
    鍋に水と豆乳を入れ、①の具材の入れます。
  3. 3
    火加減を適度に調節しながら煮込み、最後にコンソメと塩こしょうで味を整え、出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

高タンパクな料理を作りたくて♪

公開日：2016/08/14
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関連情報

カテゴリ
豆乳鍋
料理名
豆乳鍋

このレシピを作ったユーザ

あやっくま3736 簡単な夕食メニューやお弁当のおかずを主に載せています♡ みなさんのつくったよレポートお待ちしております♪

つくったよレポート（ 1 件）

2018/12/16 18:28
思ったよりも簡単で、そして美味しさのあまりにあっという間になくなりました笑 ありがとうございます！
チーズ好き 糖質制限生活

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