☆ダイエット☆これ油なし！？驚きの鶏むね レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏肉は皮をはがす。
   一口大のそぎ切りにして、ポリ袋に入れ、ゴマドレッシング大さじ2を入れてもみ込む。2時間～半日程度つけておく。

2. 2

   パン粉に、塩とこしょう、ゴマドレッシング大さじ2を混ぜる。

3. 3

   1の鶏肉に2のパン粉をつける。
   200度に余熱したオーブンで15分程度加熱して完成。
   お好みでレモンをかけてください。