ヨーグルトでノンオイル パンプキンサラダ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
きゅうりを薄切りし、分量以外の塩をふりかるくもんで置きます。
- 2 かぼちゃを切りやわらかくなるまでレンジにかけます。4分半くらいで竹串が通るかみて下さい。
-
3
かぼちゃをつぶします。
緑の皮は入れても剥いてもどちらでもかまいません。剥く場合はつぶす前に剥きます。 -
4
かぼちゃの粗熱がとれたら材料を合わせます。水気を絞ったきゅうりとツナ、ヨーグルト、お酢を加え塩胡椒で味をととのえたら出来上がり。
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