オーブンで焼く テンペのテリヤキ No.2 レシピ・作り方

オーブンで焼く テンペのテリヤキ No.2
  • 約15分
りんりんxoxo
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オーブンで焼くので、オイルフリーです(^^)

*このレシピは短時間でできるタイプです

材料(1人分)

  • テンペ 100g
  • {テリヤキソース}
  • 有機醤油 大さじ1弱
  • 大さじ1
  • きび砂糖 大さじ1/2
  • 酢(無くてもOK) 小さじ1
  • {水溶き片栗粉}
  • 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ1

作り方

  1. 1 テンペを食べやすい大きさに切り、クッキングシートをひいたオーブン皿に並べる。
  2. 2 テリヤキソースの材料と水溶き片栗粉を混ぜ、600Wのレンジで30〜40秒温める。
  3. 3 テンペの表面だけにテリヤキソースを塗り、200度のオーブンで20〜30分焼く。
    *途中でテンペをひっくり返しテリヤキソースを塗り再び焼く。
  4. 4 テリヤキソースが残って入れば、好みで焼けたテンペにかけて下さい

    ご飯の上にのせてテンペ丼にしても美味しいです

きっかけ

オイルフリーのテンペをつくりたかった

  • レシピID:1160038913
  • 公開日:2018/03/19
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カテゴリ
大豆簡単夕食照り焼きソースマクロビオティックベジタリアン
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