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ヘルシーワンプレート♡和定食 レシピ・作り方
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やなママ☆
ヘルシーを目指した和風ワンプレートです(*^◯^*)
みんながつくった数
2
件
材料(1人分)
ほうれん草(茹でた物)
30g
しらす
5g
鰹節
ふたつまみ
めんつゆ
小さじ2/3
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
納豆
1パック
味付けメカブ
1パック
レタス(千切る)
2枚
人参(細切り)
15g
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
ご飯
90g
押し麦(茹でた物)
大さじ1
梅胡麻ふりかけ
小さじ1
作り方
1
ほうれん草としらすに鰹節と麺つゆ、ごま1〜2滴(分量外)を加えて和えます
2
納豆とメカブをしっかり混ぜ合わせます
レタスを加え軽く混ぜ、人参を置きます
3
ご飯と押し麦を混ぜ合わせ梅胡麻ふりかけを、かけます
4
①、②、③をプレートに並べ、完成です
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
朝食に♡
公開日:2015/04/09
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このレシピを作ったユーザ
やなママ☆
楽天レシピから発売されているレシピ本 *100万メニューからみんなが選んだ人気おつまみベスト50*にマイレシピの[簡単おつまみ♡白ネギのベーコン巻き]が掲載されました。 いつもマイページを閲覧して頂いている皆様のお陰です♡心より感謝しております♡ これからも、日々精進して参ります♡有難うございました♡ 夫が趣味で、近所の農家さんに教わりながら野菜を育てています。私は畑には行かず料理担当です♪
つくったよレポート(
1
件)
2022/11/02 19:52
こんばんわ!釜揚げしらす、鮭フレーク、明太子ととん汁です。 炊きたてごはんで朝食にいただきました。とってもおいしかったです^^ごちそうさまでした(*^_^*)
花時計
わぁ~❤️とっても美味しそうな朝食ですね!しっかり食べて元気モリモリのお役にたてて嬉しいですっ❤️素敵レポ有難うございました(*^-゜)vThanks!
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