揚げない！ヘルシーおからナゲット レシピ・作り方

作り方

1. 1

   材料を全部ボールに入れ、手でよく混ぜ合わせます。

2. 2

   スプーンで1をすくい、熱したフライパンの上へ乗せ、スプーンの背で押し広げます。
   （私はテフロン加工のフライパンなので油を敷いてませんが、オリーブオイルなどを敷いておいてもOK）

3. 3

   両面がしっかり焼き色がつくまで、数分ずつ焼きます。
   しっかり焼いたほうが美味しいと思います！
   焼けたら完成です。