【レンジ】ダイエットチャーハン♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 温かいご飯 140ｇ
- 白色糸こんにゃく 80ｇ
- 鶏がらスープ粉末 小さじ1と1/2杯
- こいくちしょうゆ 小さじ1と1/2杯
- あらびき黒こしょう 少々
- ごま油 小さじ1/2杯
- 小ねぎ 少々
作り方
-
1
糸こんにゃくは熱湯で2分ほどゆでる。
水切りしてキッチンばさみで適当にきる。
レンジ対応皿に材料をすべて入れスプーンでよく混ぜる。
ラップをかるくかけ、レンジ600ｗ2分かける。 - 2 レンジから取り出したらよく混ぜ小ねぎをちらして出来上がり。
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- 混ぜご飯
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- チャーハン
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鶏がらでうまうま～
総カロリー 285キロカロリー