白ゴーヤ・ｼｰﾁｷﾝのチヂミ風 レシピ・作り方

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yushiYUTOT
シンプルヘルシーメニューです。

材料（3人分）

白ゴーヤ
1本
シーチキン
1缶
卵
1個
ふりかけ（ツナマヨ味、小袋）
1袋
太白胡麻油
少々
☆米粉、水
各80ｇ

作り方

  1. 1
    白ゴーヤは縦半分に切り種とワタを除き3ミリぐらいに切り、シーチキンは軽く脂をきり、溶き卵に☆を混ぜ、ふりかけを混ぜます。
  2. 2
    フライパンに太白胡麻油を引き、白ゴーヤを並べ、シーチキンを散らし、種を廻しかけて両面軽く焼き目が付くまで蒸し焼きします。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

白ゴーヤをいただいたので。

公開日：2019/09/24
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