旨ヘルシー❤長芋豆腐のドリア レシピ・作り方

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ぺるく〜ろ
魅惑のドリア♪ カロリー低めでダイエット女子、夜食にオススメです!
みんながつくった数 3

材料(4人分)

長芋
300グラム
豆腐(出来れば絹とうふ)
1丁
めんつゆ
大さじ10
スライスチーズ
4枚
マヨネーズ
適量
パン粉
少々
青のり(あれば)
少々
ごはん
丼4杯
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1
    長芋は皮をむき、すりおろしておく。
    長芋にめんつゆ、豆腐を水切りなして加え、泡だて器で豆腐のかたまりがないようによく混ぜ合わせる。
    ふわふわしてきます。
  2. 2
    温かいご飯に塩コショウを混ぜておく。グラタン皿に盛り、1を上にかける。
    スライスチーズを手でちぎってのせる。その上にマヨネーズを網状にかける。
    最後にパン粉を少々ふりかける。
  3. 3
    2をトースターに入れ、焦げ目がつくまで焼く。
    焼き上がりに、青のりがあればふりかけると彩りがよいです。

おいしくなるコツ

豆腐はダマなく長芋に混ざるように、絹豆腐がおすすめです。

きっかけ

大好きなドリア・・カロリー気にせず食べたいものです。

公開日:2015/01/30

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食その他のヘルシー食材長芋ドリア
関連キーワード
ドリア グラタン 山芋 やまかけ
料理名
ドリア

このレシピを作ったユーザ

ぺるく〜ろ うさうさキッチンに訪問有難うございます♪   楽天レシピさんにお世話になり始めた当初は3歳、1歳の子供(うさ♀&うさ♂)をかかえながら子育てと料理を楽しみ、駆け抜ける日々でしたが、気づけばもう長子は高校生!うさ?って感じになりました。 なんちゃって○○料理or簡単○○or○○風料理が大好き!^_^ いいかげんな感じですが… 日々、身近なお安い食材で料理と楽天レシピさんを楽しんでおります。

つくったよレポート( 1 件)

2017/01/26 15:43
ホワイトソース無しでも全然美味しいですね♪ごちそうさまでした☆
miyu71174
お試しいただいきましてありがとうございますm(__)m

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