ケチャップライスのお弁当♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ご飯 茶碗山盛り１膳
- ハム ２枚
- サラダ油 大さじ１
- グリーンピース（冷凍） 小さじ１
- 塩こしょう 少々
- ケチャップ 大さじ２～３
- 卵 １個
- マヨネーズ 大さじ１
- フライドチキン（冷凍） ２～４個
- 季節の果物 お好みの量
- レモン汁 少々
作り方
-
1
ハムは細切りにする。
卵はゆでて半分に切る。
冷凍のフライドチキンは表示の時間通りにレンジ加熱し、レモン汁をかける。
果物は洗って皮をむき、りんごは塩水にくぐらす。 -
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で加熱し、ご飯とハムを炒める。
冷凍グリンピースを加えて、塩こしょう、ケチャップで調味する。 -
3
お弁当箱に２のご飯を詰め、残りのおかずを詰める。
ゆで卵にはマヨネーズをしぼる。
果物は別容器に詰める。
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- カテゴリ
- ごはんのお弁当（大人用）
- 料理名
- ケチャップライスのお弁当
帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
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