ダイエットにも！とうもろこしのぷちぷちリゾット レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
ひとりぶんごはん
とうもろこしは野菜の中ではダントツの糖質！でも白ごはんと比べると糖質量は2/5以下。ごはんを減らしてとうもろこしでカサ増しすればボリュームのあるダイエット食にも
材料（1人分）
- ゆでた〝とうもろこし〟 50g
- ベーコンのみじん切り 20g
- 玉ねぎのみじん切り 30g
- サラダオイル（炒め用） 小さじ1
- 胡椒 10振
- ごはん 50g
- 水 150cc
- 出汁入り味噌 大さじ1
- バター 大さじ1
作り方
-
1
ゆでたとうもろこしバラしておきます。フライパンにサラダオイルを熱して玉ねぎ､ベーコン､とうもろこしを炒めて胡椒を振ります。
-
2
手順1のフライパンに水､ごはんを入れ出汁入り味噌を溶いて､弱火で汁気がなくなるまて煮詰め器に移し､バターを落とします。
あなたにイチオシの商品
関連情報
ひとりぶんごはん
ひとりぶんの安くて低糖質なレシピやリメイクものをアップしてます。
ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
