白菜とツナとチーズのスクランブルエッグ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 白菜 30g
- ツナ 大さじ1
- とろけるチーズ 半分
- 卵 1個
- 生クリーム（なければ牛乳） 大さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- 塩 7振
- 胡椒 7振
作り方
-
1
白菜ととろけるチーズは､3cm程度の長さのタンザク切りにします。ボウルに卵を割ほぐしクリームを混ぜて卵液を作ります。
-
2
フライパンにオリーブオイルを熱し白菜を炒めます。白菜がしんなりしてきたら､ツナとマヨネーズを加えてます。さらに､チーズ､手順1の卵液を加え塩､胡椒を振りあらくかき混ぜて完成です。
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ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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あやなおちゃん(返レポします)2023/02/07 10:14
お弁当に。レシピ参考にさせていただきました。チーズ好きが喜ぶ美味しさでした。有難うございました。
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