子供が喜ぶ(^^)ツナ缶とひよこ豆のマリネサラダ♪ レシピ・作り方
材料（1～2人分）
- ひよこ豆缶(固形量:240g) 1/3缶(80g)
- ツナ缶 1缶(40g)
- 玉ねぎ(みじん切り) 30g
- ○オリーブオイル 小さじ2
- ○塩、粗挽き黒コショウ 各小さじ1/8
- ○酢 大さじ1
- 乾燥パセリ 2～3振り
作り方
-
1
ひよこ豆缶はザルに上げ、煮汁をよく洗い流して水気を切る。
ツナ缶は煮汁を切る。 - 2 ボウルに○の材料を入れ、よくかき混ぜて乳化させる。
- 3 2のボウルに、ひよこ豆、ツナ缶、玉ねぎを加え、軽く和え合わせる。
-
4
冷蔵庫に入れ(30分以上)、味をなじませる。
仕上げの器に盛りつけ、乾燥パセリを振りかけて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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さっぱりしていておいしいです(^_^)