オイルツナのゴーヤあえレシピ・作り方

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約15分
300円前後

オイルツナ缶詰と、ゴーヤの簡単和え物です

材料（4人分）

ゴーヤ: 1

ツナ缶詰: 大1缶

塩: こさじ1

作り方

1

ゴーヤは、たてに切り綿をとり、薄くカットする
ボールにいれて、塩をよく混ぜ合わせ5分ほど馴染ませる
2

氷水をかけて軽くゴーヤを揉んでから、しっかり水分を絞る
3

ツナ缶まるごとまぜもりつける

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

塩は、うまみのあるものがよい

きっかけ

夏バテ防止に、作りました

公開日：2018/08/04

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カテゴリ: ゴーヤゴーヤサラダ

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ララル〜旬の素材をテーマに、様々創意工夫して栄養・コストなども考えながら日々キッチンタイムを楽しんでいます。コラからの時代は、備蓄も大切！備蓄用食品も使いこなしたいと思います

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