パパのダイエット満腹料理 レシピ・作り方

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みみたんぽ
タマネギをしっかり炒めて
甘みをだしてから
他の野菜を投入するのがポイント!!

材料(2人分)

ニンニク
2かけ
タマネギ
2玉
ブロッコリー
半分
アスパラ
3本
サーモン
半パック
エビ
半パック

作り方

  1. 1
    オリーブ油を熱してから
    スライスしたニンニクを炒め
    香りをつけたら
    タマネギを入れ

    柔らかくなるまで炒める!!
  2. 2
    タマネギが炒まったら
    ブロッコリーとアスパラをいれる
  3. 3
    野菜に火が通ったら
    サーモンとエビを入れる

    全部に火が通ったら
    塩・コショウで味付けします!!
  4. 4
    お皿にご飯を盛って
    具をのせたら完成☆☆

    お好みで目玉焼きや
    粉チーズ
    食べるラー油をかけても◎◎

おいしくなるコツ

タマネギをしっかり炒める事 ブロッコリーは茹でておく事

きっかけ

ダイエットを始めた旦那様に ヘルシーな魚介と 野菜でお腹いっぱいになってもらいたくて 作りました(*^^*)

公開日:2012/03/22

関連情報

カテゴリ
その他のどんぶり
関連キーワード
ブロッコリー 魚介 ヘルシー ダイエット
料理名
玉ネギで量増しヘルシー丼

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