タンパク質たっぷり、オートミールで朝たん! レシピ・作り方
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材料(1人分)
- オーツ麦 80g
- チアシード 大さじ1
- プロテイン 大さじ2
- ヨーグルト 大さじ1
- レーズン 大さじ1
- 牛乳、豆乳 各100cc
作り方
-
1
器にオーツ麦、チアシード、プロテインを入れてかき混ぜる。
-
2
レーズンとヨーグルトを入れる
-
3
牛乳と豆乳を入れてかき混ぜる。
-
4
ラップをして一晩冷蔵庫で寝かせる。
食べる前に電子レンジで軽く温めて出来上がりです。
きっかけ
オートミールを美味しく食べるために作ってみました。タンパク質たっぷりで食べやすく、毎日の健康のために食べてます。 夜にさっと仕込んで朝に食べれるので簡単です。
おいしくなるコツ
プロテインを入れるのはチョコレートの味付けのためもあります。ドライフルーツはレーズン以外でもクランベリーでも美味しく出来ます。 電子レンジで温めすぎないように仕上がり40度くらいで作ってください。
- レシピID:1090051754
- 公開日:2021/10/21
関連情報
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