糖質オフ★厚揚げとこんにゃくうどんの豆乳焼き レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
厚揚げは熱湯をかけ油抜きをし
食べやすい大きさに切る -
2
こんにゃくうどんを軽く水洗いし
水気をよく切る - 3 こんにゃくうどんだけをいためる
-
4
食べやすい大きさに切ったブロッコリーと厚揚げをいれ
三分ほどいためる -
5
焼き色がついたら
豆乳とコンソメ顆粒を加え
弱火で1分ほど加熱する - 6 火を止め塩コショウをかける
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