【糖質制限】簡単☆おからたらこサラダレシピ・作り方

Name: 【糖質制限】簡単☆おからたらこサラダ
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 生おから 150g; マヨネーズ 約大さじ1; たらこパスタソース 1人前; キュウリ（お好みで） 20g; 塩（キュウリ用） ひとつまみ; もしパサパサなら水 小さじ1～大さじ1; こしょう 4ふり

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5分以内
100円以下

低糖質もーこ

パスタ用のタラコソースを使った、簡単おからサラダです。全部の糖質は6g、一人前の糖質1.5gです。

材料（4人分）

生おから: 150g

マヨネーズ: 約大さじ1

たらこパスタソース: 1人前

キュウリ（お好みで）: 20g

塩（キュウリ用）: ひとつまみ

もしパサパサなら水: 小さじ1～大さじ1

こしょう: 4ふり

作り方

1

SBのたらこパスタソース、一人前を使用しました。
2

キュウリを輪切りにし、塩であえ水をしぼり、材料を全て混ぜる。最後に付属の海苔をちらし完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みでマヨネーズや水を調整してください。

きっかけ

パスタを食べなくなったためパスタソースを使う機会がなくなりましたが、おからと混ぜたらいいやと思い作ってみました。うめ味もあるので混ぜてみようと思います。

公開日：2015/10/12

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このレシピを作ったユーザ

低糖質もーこ 2018年脂質栄養学会でglut1欠損症の治療としてのケトン食について発表しました。公民館などで教室を開催しています。 NHKの全国ニュースで特集していただきました。レシピには栄養成分か糖質量を記載しています。参考になれば嬉しいです。レシピの転載はご遠慮願います。 utisoT (ᵔᴥᵔ)ウチソト〜食の楽しみを共有したい〜