甜麺醤マヨｄｅ❤鶏もも肉と牛蒡と林檎とブロコ炒め❤ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
鶏もも肉は一口大よりも
やや小さめにカットする。
牛蒡は皮をそぎ落としささがきにして灰汁抜き処理を行っておく。
ブロッコリーの茎とパプリカは千切り。 -
2
テフロンのフライパンを油無しで中火で点火。
鶏もも肉と牛蒡を入れて３分ほど炒める。
塩胡椒をふりかけて更に１分半ほど炒める。 -
3
２へブロッコリーの茎とパプリカと林檎を入れて弱火よりやや強めの火加減で３分加熱。
■を入れて強火で一気に１分加熱。
胡麻を絡めて完成❤
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