Ｂシチューの素で❤南瓜と鶏胸肉とパプリカインゲン❤ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   南瓜は１ｃｍ角にカット。
   ６００ｗレンジ４分チン。
   
   パプリカは１ｃｍ角にカット。

2. 2

   鶏胸肉は観音開きにして更に斜め削ぎ切り。１枚から計４枚を作る。
   
   ☆を合わせて冷蔵庫で出来れば一晩寝かせます。

3. 3

   お鍋を油無しで中火で点火。
   
   ２を皮面から焼きます。
   各２分焼いたら蒸し焼き５分。
   一旦取り出して１ｃｍ角にカットします。
   カットしたら再度お鍋に戻します。

4. 4

   ３へ水と南瓜を入れて煮立たせます。
   
   煮立ったらビーフシチューのルゥを入れて弱火でコトコト煮ながら溶かします。

5. 5

   ルゥが溶けたらパプリカとインゲンと粉チーズを入れて中火で１分半ほど煮込む。
   
   塩胡椒で味を調えてバジルを入れて完成❤