❤鶏挽肉とワカメと豆腐とおからの繊維ハンバーグ❤ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
ボウルに☆以外の全てを入れて手でワッサワッサ捏ねます。
水分が多く感じたらパン粉で調整してください＾＾； - 2 タネを６等分程度に分けて手でハンバーグのタネを作る容量で小判型に丸めて中央を気持ち凹ませます。
- 3 フライパンにごま油を入れて中火で点火。
-
4
３へ２を入れて各面４分程度焼きます。
その後蓋をして蒸し焼き８分。
最後に中火に戻して各面２分程度焼き完成❤
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