ヘルシー カレートウフ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ・○を一口大の大きさにきり、油をひいた鍋で炒める

2. 2

   ・肉の表面が焼けてきたら、水を入れ、具材に火が通るまで煮る

3. 3

   ・カレールウを加え、沸騰させないように注意しながら煮る

4. 4

   ・木綿豆腐の上に500g位の重しを乗せて10分ほど置いておき、水気をきる
   ・軽くほぐして皿に乗せ、600wの電子レンジで3分ほど加熱する

5. 5

   ・その上にカレーをかけたら完成です
   お疲れ様でした