ヘルシー！ホットケーキミックスと豆腐で簡単キッシュ レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
toytoy＊saori2005
オイルなし！お塩なし！市販のホットケーキミックスとお豆腐で簡単生地！思い立ったらすぐ焼けるお気楽キッシュです！塩分控えめのお惣菜おやつです(^^♪
材料（6個人分）
- ホットケーキミックス 50g
- 絹こし豆腐 50g
- 卵 1こ
- 牛乳 50～60ml
- 生ハム 6枚ほど
- 茹でたブロッコリー 1/3ほど
- プチトマト 6こ
- ブラックペッパー 小さじ1/2ほど
- 粉チーズ 全体で大さじ1ほど
作り方
- 1 オーブンを180度で予熱しておく。ボールにホットケーキミックス、絹ごし豆腐、卵、牛乳、ブラックペッパーを入れてよく混ぜる。
-
2
型にカップ紙を敷く。生ハム→ブロッコリーの半量→1をカップへ均等に流し入れる。
-
3
残りのブロッコリーとプチトマトを加え、粉チーズの半量をパラパラ。
-
4
170～180度のオーブンで焼く20分ほど焼く。
-
5
焼きあがったら残りの粉チーズをパラパラしてできあがり！
-
6
混ぜて焼くだけの簡単キッシュ、おやつにどうぞ！
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- 健康料理 ホットケーキミックス 豆腐 高血圧
toytoy＊saori2005
florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了！胃無でもしっかり食べる！満足感のあるご飯を食べて免疫力UP！
＊ラクマでtoytoy運営中
http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/
https://www.instagram.com/happy_saori/
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