色鮮やか!ふきのとうの甘苦たっぷり白ごま和え レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
白ごまたっぷりのほろ苦甘いふきのとうのごま和えです。春ならではの旬なおつまみに!
みんながつくった数 14

材料(5人分)

ふきのとう
手のひら一杯
白ごま、すりごまタイプ
大さじ3
三温糖、醤油
大さじ1半
小さじ1/2ほど
ひとつまみ
ふきのとうが浸る程

作り方

  1. 1
    鍋に湯を沸かし塩と酒を加えて、ふきのとうを鮮やかな色が残る程度にサッと茹で、冷水で色止めしザルに取り水気を切る。
  2. 2
    ボールに三温糖、醤油、白ごまを入れてざっくり混ぜ、1のフキノトウを加え全体によく混ぜ合わせてできあがり。

おいしくなるコツ

キリっと冷たい氷水で冷ますと青々ときれいに色止めできます(*^^*)

きっかけ

ご近所さんから頂いた産地直送のふきのとうで(^^♪ 胃癌で胃全摘手術をしています(私が)家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2016/03/16

関連情報

カテゴリ
ふきその他のヘルシー食材5分以内の簡単料理簡単おつまみほうれん草の胡麻和え
関連キーワード
ふきのとう ごま和え 簡単 おつまみ ヘルシー
料理名
色鮮やか!ふきのとうの甘苦たっぷり白ごま和え

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

つくったよレポート( 5 件)

2023/03/12 11:04
ふきのとうを頂いたので、初めて調理しました。 甘苦で美味しかったです。 ごちそうさまでした(*^^*)
ぼーずの母ちゃん
たくさんの中からありがとうございます!美味しくできてよかったです〜またどうぞ(^^)
2022/03/25 14:29
苦甘くて、美味しかったです!!!
まっち‪(♡´꒳`*)‬
たくさんの中から作って頂きありがとうございました! 美味しく仕上がってよかったです♡ よければまたどうぞ!

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