つぶつぶ食感ゴーヤスムージー レシピ・作り方
材料（1人分）
- バナナ 1本
- ゴーヤ お好みで
- 小松菜(ほうれん草) 2、3株
- 無調整豆乳 材料が被るくらい
作り方
-
1
ゴーヤを縦半分にし、スライスカットします。
私はゴーヤ好きなので普通サイズなら3分の1くらいを使います。苦手な人は小松菜とか他の青野菜を入れて少なめにしてもいいと思います。 - 2 小松菜(ほうれん草)は流水で洗い、3cm幅くらいにカットします。
-
3
バナナは適当に2cmくらいにカットします。
私は買ってきたら、全てカットして1本分ずつラップでポーションを作り冷凍しておきます。
凍ったままミキサーにかけるとジェラートになります。 -
4
ミキサーにカットしたゴーヤと小松菜とバナナ、豆乳を入れて撹拌してできあがり。
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関連情報
さとえみ
こんにちわ。
資格は調理師、ダイエットアドバイザー、フードスペシャリスト、スイーツマイスター、スイーツデコレーター、フラワーゼリーを持っています。
フレンチやイタリアンスタイルのレストランやヴィーガンカフェ、トレーニングジムカフェのキッチンで働き、料理教室を開催してきました。今までの経験を活かしたおうちで作れる腸活レシピをご紹介します。Instagram：twinkle2emi53
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