チアシードとパプリカのミートローフ レシピ・作り方
材料（４〜５人分）
作り方
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1
チアシードに水５０ccをかけ、とろみが付くまで置く。
-
2
玉ねぎ、パプリカは粗みじん切り。
ローズマリーは葉のみにし、みじん切りにする。
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3
ボウルに１と＊を入れてよく混ぜる。
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4
オーブンペーパーを敷いた型に３の半量を入れ、殻を剥いたゆで卵を入れる。
残りの肉を入れて空気を抜いてならす。 -
5
１８０度のオーブン（余熱なし）で４５〜５０分、焼き汁が透明になるまで焼く。
あら熱が取れるまで置く。 - 6 ソースの材料を耐熱容器に入れ、レンジで４０秒温め、よく混ぜる。
-
7
５を切り分けて盛り付け、６をかける。
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