ヘルシー♪油を使わないパパのお弁当♥ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   スチームケースにひき肉と、★の調味料を入れて軽くかき回す。

2. 2

   電子レンジ600W3分かけて、取り出し混ぜて更にレンジで2分。蓋をして蒸らす。

3. 3

   スチームケースに卵を入れて、刻んだ青ネギを入れて、塩、コショウをする。
   電子レンジで、600W1分半行い取り出し、混ぜる。

4. 4

   様子をみて、更に1分程度チンする。蓋をして蒸らして、ほぐしておく。

5. 5

   ズッキーニは輪切りして、塩、コショウを振る。
   しいたけは、5m厚さに切り■の調味料を振る。

6. 6

   電子レンジで600W3分かける。蓋をして蒸らす。

7. 7

   ご飯を盛り、きれいに具材を詰めたら、最後にザバンを振る。