ビタミンいっぱいサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは種とわたを取り1センチ大くらいに切る。
   耐熱皿に平らに並べる。

2. 2

   ふんわりとラップし電子レンジで５００Ｗで５～６分加熱する。
   竹串等で差し柔らかければラップのままあら熱をとる。

3. 3

   ブロッコリーを一口大くらいにきりかぼちゃと同じように耐熱皿に入れラップし５００Wで約２分くらい加熱する。これもラップのままあら熱をとる。

4. 4

   あら熱が取れればボールにかぼちゃとブロッコリー、プレーンヨーグルト、マヨネーズであえて出来上がりです。