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ヘルシー！鶏むね肉のピリ辛オーロラソース焼きレシピ・作り方

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鶏むね肉でもパサつきを感じません！

材料（２人分）

鶏むね肉: 300g

食塩: 小さじ1/4

こしょう: 少々

にんにく: 少々

小麦粉: 大さじ1

ごま油: 小さじ1

★マヨネーズ: 大さじ1

★ケチャップ: 大さじ1/2

★しょうゆ: 小さじ1/2

★豆板醤: 小さじ1/4

万能ねぎ: 適量（飾り用）

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作り方

1

鶏肉ににんにくを揉み込んで塩コショウで下味をつける。
2

フライパンにごま油を入れて、小麦粉をまぶした①を並べて焼く。
3

②の鶏肉に火が通ったら弱火にして★を混ぜて味付けする。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

さっぱりしたお肉にこってりした味付けをしたら美味しくなりました！

公開日：2020/08/10

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関連情報

カテゴリ: その他の鶏肉簡単夕食鶏むね肉簡単鶏肉料理その他の鶏肉料理

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cek 管理栄養士★ ＼毎日作りたくなる／時短でも栄養価の高い食事を。野菜を簡単に摂りたい方必見！時々お菓子作り★ •簡単 •良質な材料 •低脂質、低カロリーetc

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