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舞茸オイソ・鶏卵炒め・簡単サラダのワンプレート レシピ・作り方

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イク9110
米アレルギーなので基本「パン食」
そして、元々、食が細いので、いつも「ワンプレート」にしています。

材料(1人分)

■パン■五穀ロールパン
1個
■舞茸オイソ炒め■←1人分に取り分け
舞茸(手でほぐす)
1/2パック
長ネギ(斜め切り)
1/4本
人参(2mm厚を5mmに短冊切)
3cm
オイスターソース(味加減を似ながら)
小さじ1~2
ごま油
大さじ1
■簡単!鶏肉・絹さや・揚げの卵炒め■
レシピID:1040011956
1人分
■簡単サラダ■
セロリ(輪切り)
50g
かにかま(斜め切り)
2本
プチトマト(黄色)
1個
マヨネーズ
適量
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作り方

  1. 1
    ■パン■を、仕切りのあるワンプレートに盛り付けます。
  2. 2
    ■舞茸オイソ炒め■
    ごま油を敷いたフライパンを熱し、オイスターソース以外の材料を一気に炒め、シンナリしたら、味見をしながらオイスターソースを加え、完成!
  3. 3
    ■簡単!鶏肉・絹さや・揚げの卵炒め■

    レシピID:1040011956
    を参照して下さい。
  4. 4
    ■簡単サラダ■
    材料を切り、プレートに盛り付け、お好みの量のマヨネーズをかけて・・。
    【完成でぇ~す!】

おいしくなるコツ

バランスのいい材料で作りましょう。

きっかけ

いつも「ワンプレート」で食べているので。

公開日:2015/04/03

関連情報

カテゴリ
ヘルシーワンプレートスクランブルエッグさやえんどうまいたけその他
関連キーワード
ワンプレート、簡単、ヘルシー、きのこ 舞茸、まいたけ、サラダ、鶏肉、たまご、卵 玉子、イク9110、かにかま、トマト プチトマト、パン、絹さや、さやえんどう

このレシピを作ったユーザ

イク9110 実家で畑をやっており、多種の採れ立て野菜が、母から届くので、 基本、野菜は買わずにすんでいますWW。よろしかったら、チョィト覗いてみてネ♪ 簡単で、お安い材料を使い、美味しく、彩り良いレシピを目指し工夫し日々精進! 私自身は「アレルギー」や「偏食」ですが、旦那ちゃんが何時も美味しく食べてくれます。 どうぞ宜しくお願い致しますヾ(*^。^*)ノ♪

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