いんげんとツナの胡麻マヨわさび風味コールスローレシピ・作り方

Name: いんげんとツナの胡麻マヨわさび風味コールスロー
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: いんげん 約５０ｇ; ＊キャベツ千切りＭix 約４０ｇ; ＊赤玉葱（または玉葱） 約３０ｇ; ＊ツナ（オイルや水分は絞る） ８０ｇ缶; レタス（手で一口大にちぎる） １枚; プチトマト（半分に切る） ３個; ◎あらびきこしょう 少々; ◎マヨネーズ 大さじ１+1/2; ◎プレーンヨーグルト 小さじ１; ◎麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ１; ◎わさび 小さじ1/2～１; ◎白すり胡麻 大さじ１

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約10分
300円前後

イク9110

簡単！和えるだけデス！いんげん＋ツナのサンドイッチを食べた事が有り、美味しかったので、アレンジし「わさび風味」のサッパリしたコールスローサラダを作りました♪

みんながつくった数 1件

材料（２人分）

いんげん: 約５０ｇ

＊キャベツ千切りＭix: 約４０ｇ

＊赤玉葱（または玉葱）: 約３０ｇ

＊ツナ（オイルや水分は絞る）: ８０ｇ缶

レタス（手で一口大にちぎる）: １枚

プチトマト（半分に切る）: ３個

◎あらびきこしょう: 少々

◎マヨネーズ: 大さじ１+1/2

◎プレーンヨーグルト: 小さじ１

◎麺つゆ(3倍濃縮): 小さじ１

◎わさび: 小さじ1/2～１

◎白すり胡麻: 大さじ１

作り方

1

材料を揃える。
いんげんは約3cmに切り､500Wの電子レンジの場合､ラップに包み2分チン♪水にさらし水分を切る。
2

一口大にちぎったレタスを器に円形に盛り付ける。
3

ボールに、いんげんと＊を入れる。
4

｢3｣に◎を全て加える。
5

ツナを潰し気味に、まんべんなく混ぜ合わせる。
6

｢2｣の器に盛り付け、半分に切ったプチトマトをあしらい・・
【出来上がり～(人´∀｀)】

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・いんげんは、茹で過ぎないようにネ。・カロリーオフを考慮し、マヨネーズを少なめにして、プレーンヨーグルトを入れました。・わさびの量は、お好みで。

きっかけ

いんげんが特売で、沢山買ったので、サラダを作ってみました。

公開日：2011/07/16

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このレシピを作ったユーザ

イク9110 実家で畑をやっており、多種の採れ立て野菜が、母から届くので､基本、野菜は買わずにすんでいますWW。よろしかったら、チョィト覗いてみてネ♪ 簡単で、お安い材料を使い、美味しく、彩り良いレシピを目指し工夫し日々精進！私自身は｢アレルギー｣や｢偏食｣ですが、旦那ちゃんが何時も美味しく食べてくれます。どうぞ宜しくお願い致しますヾ(*^。^*)ノ♪