ダイエットにピッタリ　オートミール入りハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   大きめの耐熱ボウルにオートミールを入れ、お湯をゆっくりオートミール全体に回しかける。
   500wのレンジで30秒加熱。

2. 2

   ①に鶏ミンチと塩を入れ、ねっちりするまでこねる。
   ネギとめんつゆを入れ混ぜる。

3. 3

   4等分にし、小判形に成形。
   フライパンに油を入れ、片面ずつこんがり焼き目が付くまで焼く。（約2分ずつ）
   酒を入れ蓋をして、弱火で蒸し焼きにする。（水分が無くなるまで5分ほど焼く）