栄養満点!油を使わない!簡単♪レバニラ弁当 レシピ・作り方

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上大岡高島屋
時間がない時にサクッと作れます!
サラリーマン、筋肉トレーニーにぴったりのお弁当です♪
みんながつくった数 1

材料(1人分)

豚レバー
150g
しめじ
30g
ご飯
100g
キャベツ
20g
ニラ
20g
ピーマン
1個
ニンニク
6g
料理酒
大さじ1.5
オイスターソース
大さじ1

作り方

  1. 1
    豚レバーを食べやすいサイズにカットします
  2. 2
    フライパンを用意し、豚レバー、しめじ、キャベツ、ニラ、ピーマン、ニンニクを入れ炒めていきます
    できれば、この間にご飯を温めておくと良いでしょう
  3. 3
    レバーにある程度火が通ったら料理酒を入れます
  4. 4
    レバーに火が通り、野菜がしんなりしてきたら、火を止め、オイスターソースを入れてあえます
  5. 5
    温かいご飯を用意します
  6. 6
    ご飯の上に具材を乗せれば出来上がりです

おいしくなるコツ

匂いが気になる方は入れなくてもいいですが、ニンニクを入れると風味がアップして美味しいですよ♪

きっかけ

豚レバーが安かったので、折角なので作ってみました! 普通ならもやしを入れるべきですが、切らしてしまいました...

公開日:2021/10/25

関連情報

カテゴリ
簡単豚肉料理レバニラ炒めごはんのお弁当(大人用)お弁当のおかず全般低カロリーおかず
関連キーワード
筋トレ 低カロリー お弁当 エネルギー
料理名
レバニラ炒め

このレシピを作ったユーザ

上大岡高島屋 こんにちは! 主に筋トレ、ダイエットをしている人向けのレシピを提供していきます! それも、なるべく無添加な材料を用いて作っていきます! 日々の健康にクリーンな食事を取り入れていきましょう!

つくったよレポート( 1 件)

2022/01/28 15:21
レバニラ弁当♡パワー満点ですね♪ とても美味しかったです^ ^
らくてんパンダ

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