楽天市場
インフォシーク
楽天WOMAN
楽天西友ネットスーパー
会員登録
|
ログイン
|
サイトマップ
|
カテゴリ一覧
詳細な検索
検索ワード
大根
白菜
ゆず
白菜漬物
子供が喜ぶ
ホットケーキミックス
角煮
大根の葉
鶏むね肉
ハタハタ
料理:
人気メニュー
定番肉料理
定番魚料理
パスタ
お菓子
目的・シーン:
お弁当
簡単
節約
季節:
クリスマス
その他:
献立
豆知識
特集
デイリシャス
現在地
楽天レシピTOP
>
大豆・豆腐
>
高野豆腐
>
管理栄養士が提案!食べ応えもしっかりと!「高野豆腐」が主役の献立
食べ応えもしっかりと!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
「高野豆腐」献立のコツ
高野豆腐は乾物で保存もしやすく、節約にもおすすめの優秀食材ですね!今回はそんな高野豆腐を主役にした献立をご紹介致します。あっさりし過ぎないように、旨味や風味を活かして味付けすると食欲のそそる1品になりますよ。
3つのテーマから献立を選ぼう!
「簡単」献立♪
「節約」献立♪
「栄養満点」献立♪
簡単献立 その1♪
食べ応えしっかり!高野豆腐の肉巻き焼き
主菜
高野豆腐の肉巻き焼き
梅しそ入り”高野豆腐の肉巻き焼き”
はなまる子♪さんのレシピからPickup!
つくったよ
49
副菜
白菜のお浸し
白菜のおひたし
もちゃ子さんのレシピからPickup!
つくったよ
1
汁物
玉ねぎの味噌汁
【今日の一汁】玉ねぎと人参とかぼちゃのお味噌汁
みらくるみさくるさんのレシピからPickup!
つくったよ
2
「簡単」献立のポイント
高野豆腐を豚肉で巻いた、高野豆腐の肉巻き焼きです!少ない豚肉も高野豆腐で食べ応えアップ!梅や大葉の風味も加わり、おつまみにもおすすめですよ。副菜は前日の白菜が余っていたら作りやすい、白菜のお浸しです。昆布茶を使っているので味付けも簡単ですね。電子レンジで簡単にできるのであと1品ほしい時にもおすすめですよ。玉ねぎの味噌汁にはかぼちゃと人参も入れて彩りアップ!
簡単献立 その2♪
甘辛タレがよく合う!高野豆腐つくね
主菜
高野豆腐つくね
高野豆腐 in つくね ガッツリ!でもヘルシー♪
くれぱす ぬりえさんのレシピからPickup!
つくったよ
6
副菜
小松菜としめじとベーコンのあっさり炒め
サッと簡単。小松菜・しめじ・ベーコンあっさり炒め
michi&Beni 0018さんのレシピからPickup!
つくったよ
87
汁物
じゃがいもと人参の味噌汁
ジャガイモと人参の味噌汁
めんかさんのレシピからPickup!
つくったよ
1
「簡単」献立のポイント
おつまみにおすすめの、高野豆腐つくねです!高野豆腐を肉だねには使わず、形を残しているので食べ応えもありますね。甘辛いタレでごはんも一緒に食べやすい1品です。副菜は小松菜としめじとベーコンのあっさり炒めにして野菜を補給!小松菜がない場合はほうれん草などでも代用できますね。味噌汁はじゃがいもと人参の味噌汁にしましょう。ニラが入っているので風味のある味噌汁になりますね。
「簡単」献立♪
「節約」献立♪
「栄養満点」献立♪
節約献立 その1♪
忙しい時におすすめ!高野豆腐でドライカレー
主菜
高野豆腐でドライカレー
まるでお肉☆高野豆腐でドライカレー
ひろ4074さんのレシピからPickup!
つくったよ
48
副菜
大根と白菜のツナサラダ
大根と白菜のツナサラダ
きのこのみみさんのレシピからPickup!
つくったよ
52
汁物
えのきとキャベツのコンソメスープ
えのきとキャベツのコンソメスープ
もぐもぐばばちさんのレシピからPickup!
つくったよ
3
「節約」献立のポイント
煮込み時間がないから簡単にできる、高野豆腐でドライカレーです!高野豆腐の他に玉ねぎやいんげん、人参、ピーマンなどいろいろな野菜が入っていますが、フードプロセッサーにかけると簡単に細かくできますね。みじん切りにし過ぎないように調整しながらフードプロセッサーにかけましょう。副菜はツナを入れて旨味もある、大根と白菜のツナサラダです。おつまみにもおすすめですよ。
節約献立 その2♪
節約食材で!高野豆腐とツナの卵とじ
主菜
高野豆腐とツナの卵とじ
高野豆腐とツナの玉子とじ♪
tacTACさんのレシピからPickup!
つくったよ
2
副菜
かぶのごま油炒め
【お手伝いレシピ】かぶのごま油炒め
リュウたんですさんのレシピからPickup!
汁物
かぼちゃと小松菜の味噌汁
かぼちゃと小松菜の味噌汁
ミルミントさんのレシピからPickup!
つくったよ
1
「節約」献立のポイント
高野豆腐と卵で節約におすすめの、高野豆腐とツナの卵とじです!ツナを入れて旨味もアップ!節約食材もごはんによく合う1品になりますね。乾燥わけぎがない場合は、細ねぎを小口切りにしたものでも代用できます。副菜はかぶのごま油炒めにしましょう。かぶの葉も無駄なく使えて節約になりますね。味噌汁はかぼちゃと小松菜の味噌汁にしましょう。
「簡単」献立♪
「節約」献立♪
「栄養満点」献立♪
栄養満点献立 その1♪
しっかり下味をつけて!高野豆腐の唐揚げ
主菜
高野豆腐の唐揚げ
だまされるかも♪我が家の“高野豆腐の唐揚げ”
miyu71174さんのレシピからPickup!
つくったよ
32
副菜
人参とちくわとごぼうの炒め物
人参、竹輪、ごぼうの炒め物
愛犬777さんのレシピからPickup!
つくったよ
2
汁物
春菊とさつまいもの味噌汁
春菊とサツマイモの味噌汁
ねあっっさんのレシピからPickup!
「栄養満点」献立のポイント
鶏肉と変わらない!高野豆腐の唐揚げです。あっさりしている高野豆腐は味も染みこみやすいので、しっかり下味をつけておくと揚げたときもおいしいですよ。副菜はしっかり噛んで食べられる、人参とちくわとごぼうの炒め物にしましょう。ごまも入って風味が増しますね。味噌汁は春菊とさつまいもの味噌汁にしましょう。風味もあり、彩りもきれいな味噌汁になりますね。
栄養満点献立 その2♪
ねぎ塩ソースで♪高野豆腐の肉巻き
主菜
高野豆腐の肉巻き
かさマシおかず!高野豆腐の肉巻き☆ネギ塩ソース
ちゅろす1972さんのレシピからPickup!
つくったよ
12
副菜
干しえびときゅうりのピリ辛和え
干しえびと胡瓜のピリ辛和え
kiki-rinさんのレシピからPickup!
つくったよ
1
汁物
チンゲン菜の中華スープ
青梗菜・玉ねぎ・舞茸・人参の中華スープ
kuro_24さんのレシピからPickup!
つくったよ
13
「栄養満点」献立のポイント
食欲そそるねぎ塩ソースを絡めた、高野豆腐の肉巻きです!ごはんもすすみ、おつまみにもおすすめの1品ですね。副菜は干しえびときゅうりのピリ辛和えにしましょう。きゅうりの食感がアクセントになり、干しえびの旨味が広がる1品です。おつまみにもおすすめですね。チンゲン菜の中華スープには舞茸や人参も入って具だくさんにしましょう。冷蔵庫に余っている野菜を入れてもいいですね。
今回、献立アドバイスをくれた管理栄養士さんは・・・
安蒜 由衣(あんびる ゆい)さん
管理栄養士。病院・保育園にて、献立作成や食育活動に携わる。現在は(株)エミッシュに所属しながらフリーランス管理栄養士としてレシピ提案などを行う。毎日の生活の中で食の楽しさや大切さを子どもたちに伝えていきたい。
【N.E.Family ブログ】http://yui.cooking/
関連するその他の献立・副菜提案
節約にうれしい♪「高野豆腐」が主役の献立 6提案
乾物で1年中使いやすい高野豆腐は節約におすすめ!定番の煮物もおいしいですが、がっ…
使い方いろいろ!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
いろいろな使い方ができる高野豆腐。今回はそんな高野豆腐を主役にした献立をご紹介致…
食欲そそる!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
高野豆腐の煮物が苦手な方にも食べてほしい、いろいろな高野豆腐料理がありますよ!今…
ボリューム満点!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
あっさり高野豆腐のボリューム満点で食べ応えのある1品に!今回はそんな高野豆腐が主…
味付けもいろいろ!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
煮物が定番の高野豆腐も使い方はいろいろ!和食で使うことも多いですが、いろいろな味…
節約したい時におすすめ!「高野豆腐」が主役の献立 6提案
しっかりボリュームアップ!旨味や風味を効かせて満足できる高野豆腐が主役の献立をご…
高野豆腐の関連する人気レシピまとめ
献立に困ったときに大活躍!高野豆腐に関連する人気レシピのまとめページをご紹介します♪
「高野豆腐」を調理法別でアレンジ!
煮物/揚げ物/炒め物 の人気レシピまとめ
「高野豆腐」で作るヘルシーおやつレシピ
クッキー/ラスク/フレンチトースト の人気レシピまとめ
お肉の代わりに「高野豆腐」で作るメインディッシュ
ステーキ/から揚げ/とんかつ の人気レシピまとめ
1週間の献立まとめ
2019年12月9日~の献立まとめ
2019年12月2日~の献立まとめ
2019年11月25日~の献立まとめ
2019年11月18日~の献立まとめ
2019年11月11日~の献立まとめ
2019年11月4日~の献立まとめ
この特集を
ツイート
▲食べ応えもしっかりと!「高野豆腐」が主役の献立のページ上部へ
インフォシーク
楽天WOMAN
ニュース
検索
ポイナビ
楽天ビューティ(ヘアサロン検索)
ツールバー
キーワード
人気メニュー
定番肉料理
定番魚料理
パスタ
お菓子
お弁当
簡単
節約
献立
豆知識
特集
デイリシャス
楽天グループ
サービス一覧
お問い合わせ一覧
おすすめ
ポイントアップ商品を購入する
楽天市場
映画・ドラマ・アニメ動画を見る
楽天TV
ポイントで本/DVDを購入する
楽天ブックス
ポイント2倍のカードを申込む
楽天カード
企業情報
個人情報保護方針
社会的責任[CSR]
採用情報
楽天レシピ 広告掲載・媒体資料
© Rakuten, Inc.