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本日は彩りがキレイな「エビとブロッコリーの卵炒め」をご紹介します! 炒め物はパパッと短時間で作れるので、忙しい方にもピッタリ! メイン食材のエビは、高たんぱくで低脂肪!ダイエットには欠かせない食材です!さらに、卵には脂質を効率よく代謝してくれる働きもあります♪
塩麹でエビに下味を付けたエビとブロッコリーの卵炒めです。エビにしっかりと味を付けることで、仕上げの調味料は少量ですみます!調味料が少なくて良い分、節約にもなりますね! 副菜には鶏ムネ肉のじゃがいもガレット焼きを作ります。節約献立の味方、鶏ムネ肉を使うので家計にもやさしい献立に仕上がります! 汁物には玉ねぎと豆腐のみそ汁を組み合わせましょう。
とろみをつけたあんかけ風のエビとブロッコリーの卵炒めです!エビは小さい目のサイズのものを使っているので、短時間で火が入り、炒め時間を短縮することができます! 副菜には大根の皮のきんぴらを。大根の皮も無駄にせず使うことで、エコ&節約になります!にんじんも皮ごと使ってきんぴらを仕上ます! 汁物にはじゃがいもと玉ねぎのみそ汁を作ります。じゃがいもも玉ねぎもお手頃価格で手に入る食材なので節約に貢献します!
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1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豚しゃぶ
5位
米粉
6位
厚揚げ
7位
牛肉
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
アボカド