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代謝を上げるのに必要なビタミンB群。 そんなビタミンB群を豊富に含む「豆」を使ったコロッケです。 さらに食物繊維も豊富に含むので便秘がちな方にもオススメ食材です。 主菜・副菜・汁物でバランス良く食べながら、代謝アップを目指しましょう！！
タネに食材をたっぷり入れたら、中身を割るのが楽しくなりますね。 にんじんや玉ねぎはみじん切りにするので、端切れのものでＯＫ！捨ててしまうところを使って、上手に料理しましょう。 少し手の込んだコロッケには、簡単に出来る2品を組みあわせましょう。ホウレン草の胡麻和えとみそ汁はシンプルな調理で、時間もお金も節約に。
缶詰を使うことで時間短縮になる他、お財布にも優しいですね。かぼちゃの入ったほんのり甘いコロッケは3時のおやつにもオススメです。 マヨ和えはツナ缶を使って、スープは乾物のわかめと春雨を使うので、安いときに買いだめしておけばこちらも経済的！！
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1位
塩麹炒め
2位
里芋
3位
チャーハン
4位
味噌煮込みうどん
5位
いちご
6位
豆板醤
7位
玉ねぎ
8位
手羽元
9位
オイスターソース
10位
にゅうめん
