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これからの時期に美味しくなるしらす。本日はそんなしらすをふんだんに使って「しらすのペペロンチーノ」を作ります。小魚であるしらすは、頭から尻尾まで丸ごと食べられる魚なので、カルシウムの補給のためにはオススメの食材☆ しらすは和洋中問わずに楽しむことができます。
こちらでは生海苔としらすを使ってペペロンチーノを作ります。生海苔もしらすも海のものなので、もちろん相性もバッチリ☆磯の香りが存分に楽しめる献立です。海苔にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。とくにカロテンが豊富で、皮膚や粘膜を正常に保つのに働きます。また、骨や歯を形成するのに必要なカルシウムやマグネシウムも含まれています。 副菜にはカリフラワーのマヨ和えを、汁物にはほたてスープを作ります。
時間がなくてササッと作りたいときは、ほうれん草と作るこちらのペペロンチーノがオススメです☆パスタを茹でる時間以外は、あまり手をかけずに作れるのが◎。 副菜にはヨーグルトドレッシングのサラダを作ります。フルーツをたくさん使っているのでビタミンの補給にもピッタリ。とくにフルーツにはビタミンCが豊富なものが多いので、美肌効果にも期待できます。 汁物にはコンソメスープを組み合わせましょう。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら