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脳の働きを活発にするには「糖質」が必要! お菓子や砂糖にも糖質が含まれているため、疲れた時などに甘いものを食べる方も多いとは思いますが、これらは吸収率が早い分、過剰に食べると血糖値が急激に上がることも! 糖質を緩やかに吸収するには「ごはん」がオススメです!
こちらのエビピラフは、仕上げにニンニクを入れて香り付けをします。ニンニクが入ることにより、香りがアップし、食欲も沸いてきますね!! 副菜には、こま切れ肉と小松菜の甘辛炒めを作ります!比較的安価で手に入るこま切れ肉と、旬の時期で価格が落ち着いている小松菜を使っているので、家計にもやさしい献立になっています!! 汁物には野菜のたっぷり入ったスープを組み合わせます。
こちらでは醤油味の和風エビピラフを作ります!食材を炒めて、最後に合わせ調味料を回し入れるだけなので、作り方も非常に簡単!!冷やご飯を使えば節約&冷蔵庫の片付けもできますね☆ 副菜にはピーマンと豚肉の甘辛炒めを。豚肉はコマ肉やバラ肉を使えば、お安く仕上がります! 汁物にはじゃがいもとコーンのみそスープを合わせます。牛乳とみその相性も抜群なのでぜひお試しください!
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鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ