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オレンジ色がきれいなかぼちゃは料理の彩りを良くしてくれる食材ですね。ほくほくのかぼちゃは甘味もありおいしいですね。お弁当の彩りおかずにも使いやすい便利な献立をご紹介します。
クリーミーなかぼちゃのグラタンにマカロニを入れましょう。色もきれいなグラタンになりますよ。たんぱく質が足りないので副菜はアスパラガスと鶏ササミのサラダにしてたんぱく質を摂りましょう。ドレッシングはお好みのものをどうぞ。スープはじゃがいものポタージュにしましょう。牛乳は豆乳で代用もできます。じゃがいもの量でお好みのとろみにできるのでしっかりとろみをつけたい場合はじゃがいもを多めにしましょう。
かぼちゃと鶏肉を豆乳とチーズを入れて煮込みましょう。にんにくを入れることで風味も増しますね。パセリを入れることで彩りも良くなりますね。副菜はなすとオクラのにんにく炒めにしましょう。にんにく風味で食欲をそそりますね。スープはどんな野菜でも入れやすいコンソメスープです。余っている野菜があったら一緒に入れて栄養アップさせましょう。
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1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ