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ゴーヤには、加熱しても壊れにくいビタミンCがたっぷり!ビタミンCは肌トラブル対策にも効果があるため、化粧品にも入っていますね。化粧品で外からカバーするのに加え、体の内側から原因を取り除いてあげることも大切です。
サラダゴーヤとも呼ばれる白いゴーヤを使って、ゴーヤとお肉の炒め煮を作りましょう。ゴーヤには、加熱しても壊れにくいビタミンCが含まれています。紫外線対策には欠かせない栄養素なのでしっかりと摂ってあげたいですね。 副菜にはみょうがとたたききゅうりの酢の物を。みょうがには食欲を増加させたり、血行を良くして発汗を促す効果がある他、きゅうりと一緒に摂ることで利尿作用を良くする効果が期待できます!
ひき肉お使った一品。とろみを付けてとゴーヤとお肉をよく絡めていただきましょう。 副菜には夏野菜の揚げ浸しを作ります。どれも今の時期が旬のものなので、栄養価も高くなり◎オクラのネバネバ成分には整腸効果や、血中コレステロール値を下げるのに働きます。 夏にぴったりなビシソワーズを添えて。ビシソワーズは先に作り、冷蔵庫で冷やしておきましょう。
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ