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いかは旨味がたっぷりなのでシンプルな味付けでもおいしい料理ができますね。さっと炒めるだけで1品できるので、忙しい時のおかずにぴったり!今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。いかと一緒に野菜を組み合わせると色味や栄養だけでなく食べ応えも増しますよ。
彩りのきれいな、アスパラといかの卵炒めです。卵を入れることでかさ増しにもなり、彩りがよくなりますね。にんにくやしょうがも入っているので風味が増し、ごはんによく合いますよ。副菜は3種類の野菜を使った、にんじんにらもやしの中華和えにしましょう。簡単に味付けできるので、あと1品欲しい時にもおすすめですよ。スープは豆腐を入れて食べ応えが増した、豆腐の中華スープにしましょう。
バター醤油で食欲そそる、いかとピーマンの炒め物です。ピーマンは細切りにしているので、さっと炒めるだけで食べやすくなりますよ。仕上げに七味唐辛子をふることでピリ辛になり、おつまみにもおすすめです。副菜は見た目が鮮やかな、おくらとミニトマトのお浸しをどうぞ。めんつゆだけで簡単にできるのはうれしいですね。冷蔵庫に余っている野菜を入れてもおいしくできますよ。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
うどん
3位
ちくわ
4位
じゃがいもガレット
5位
棒棒鶏
6位
酒
7位
ずぼら
8位
えび
9位
きゅうり
10位
トースト