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ぷりぷりのえびは炒めても煮てもおいしいですね。炒め物にしてもおいしいですが、加熱しすぎるとパサつきの原因になるので気をつけましょう。えびだけではボリュームが少ない場合は他のたんぱく質食材と組み合わせた献立にすると良いですよ。
えびの旨味広がるソースがおいしいえびトマトクリームパスタです!シンプルですがコクのあるソースができますね。生クリームがない場合は牛乳でも代用できますよ。副菜はきのこのマリネにしましょう。いろいろなきのこを使うことで風味も良くなり食感にも変化が出ておいしいですね。スープはアスパラと卵のコンソメスープにしてたんぱく質を補給しましょう。玉ねぎやキャベツを一緒に入れても良いですよ。
あっさりしているのでたくさん食べられるえびとアボカドの生春巻きです!中にはレタスやきゅうりも入ってあっさりですが、食べごたえもある生春巻きです。ソースも一緒に作りましょう。ナンプラーがない場合はいつもお使いの醤油でも代用できますよ。副菜はセロリと人参のナムルにしましょう。セロリのシャキシャキの食感が楽しめますよ。ブロッコリーのしょうがスープにはキャベツや玉ねぎも入れましょう。
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いちごミルクプリン by 長野県須坂市
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
キウイ
2位
生姜
3位
梅干し
4位
ナツメグ
5位
生姜焼き
6位
しゅんぎく
7位
オートミール
8位
もち麦ご飯
9位
さわら
10位
焼売