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えびは子供も大人も好きな食材ですね。メイン、副菜、汁物さまざまなジャンルで使われるえびですが、今回はメイン料理をご紹介しています!洋風、和風、中華と幅広くご紹介。野菜の多い副菜や具だくさんの汁物を組み合わせると栄養バランスがよくなりますよ。
揚げずに作るヘルシーエビカツを作ります。はんぺんを入れることで量増しにもなるし、ふわふわのエビカツに仕上がりますよ。たくさん作って冷凍しておけば、より節約になりますね。袋に入れて作れば手を汚さなくてもできちゃいます!副菜には野菜をたくさん摂りたいので、サラダを組み合わせましょう。火を通すことで簡単に量が減るので、たくさんキャベツを食べることができますね。梅醤油ドレッシングでさっぱりと。
炊飯器を使用して時短でピラフを作りましょう!食材を入れてスイッチを入れるだけなのでとっても簡単!忙しい主婦にとっても嬉しいレシピです。たんぱく質と野菜が少ないので、副菜と汁物でこれらを摂れるメニューを組み合わせましょう。副菜の中華炒めは材料は多いですが、調味料は一緒に混ぜ合わせておくだけなのでとっても簡単。汁物には豆腐を入れてたんぱく質を摂りましょう。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
母の日♥ブーケクレープ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
うどん
3位
ちくわ
4位
じゃがいもガレット
5位
棒棒鶏
6位
酒
7位
ずぼら
8位
えび
9位
きゅうり
10位
トースト