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あっさり食べやすいかつおも味付け次第でごはんのすすむおかずになりますよ!生のかつおを食べるときは薬味を使い臭味が気にならないようにすると良いですね。刺身用のかつおではなくかつおのたたきでも作れるレシピもたくさんあるので購入しやすいもので作りましょう。
ごまで栄養価アップ!かつおと長ねぎのごまの甘辛炒めです。かつおのたたきではなく刺身用でも代用できますよ。長ねぎも一緒に炒めておつまみにもおすすめの1品です。ごはんもすすむのでお弁当のおかずにも良いですね。ごまもたっぷり入れて栄養価アップ!副菜は切り干し大根の煮物にしましょう。しいたけや油揚げも入って旨味とコクが増しますね。いんげんなどの緑色の野菜を添えても良いですね。味噌汁にはあさりを入れましょう。
しょうがを効かせた風味の良いかつおの照り焼きです!漬け汁には10分漬けるだけなので簡単ですね。パサつきを防ぐために焼き過ぎに注意しましょう。副菜は食感も楽しめる大根サラダにしましょう。主菜の照り焼きとも相性の良い梅ドレッシングであっさり食べられますね。味噌汁はかぼちゃ、いんげん、長ねぎと具だくさんの味噌汁にしましょう。じゃがいもの茹で汁ではなくじゃがいもを入れても良いですね。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら