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日々の食事では肉や魚、野菜、海藻など、色々な食材をまんべんなく食べることが大切です!マラソン大会に向けた身体作りも、まずはきちんと3食、色々な食材を使った料理を食べることから始めましょう! お魚が苦手な方も、生姜焼きにすればお肉を食べている感覚になるかも!?
お刺身をアレンジしてマグロの生姜焼きを作ります!余っていたお刺身を無駄にすることなく、一品出来上がるのでエコ&節約になります!! 副菜にはなすと鶏むね肉の煮物を作りましょう。この時期に生のなすを使うと材料費が高くなってしましますが、こちらの献立のように冷凍のなすを使えば、生のなすを使うよりも安く仕上げることができます。 汁物には八丁みそを使った大根のみそ汁を作ります。
こちらではマグロの生姜焼きだけでなく、付け合わせも一緒に完成してしまう献立をご紹介します!さらに、付け合わせはインゲンに限らずどんな食材でもOKなので、冷蔵庫にある食材を使えば節約になりますね! 副菜にはチンゲン菜としめじの茶碗蒸しを、汁物にはさつまいもと玉ねぎの豚汁を作ります。どちらの献立も比較的安価な食材を使っているため、経済的です!さらに、多くの食材を使っているので栄養バランスがアップ!!
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1位
餃子
2位
豆板醬
3位
カルビ
4位
酒
5位
アワビ
6位
ナツメグ
7位
大根
8位
レモン
9位
ぶり大根
10位
ドライカレー