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たらは淡白でいろいろな味付けの料理を楽しめますね。和食や中華のあんかけ料理も人気ですが、ムニエルやクリーム煮等の洋食もおすすめ!今回はそんなたらを主役にした献立をご紹介いたします。主菜に野菜が少なくなりがちなので、副菜や汁物でしっかり野菜を取り入れましょう。
電子レンジで作れる、たらと白菜のクリーム煮です。たらとベーコンが入っているので旨味が広がり、白菜の甘味が引き立ちますね。寒い日におすすめの1品です。お使いの電子レンジにより、加熱時間は調整してください。副菜はブロッコリーとコーンのチーズ炒めにしましょう。バターや粉チーズを使って風味が増した1品です。副菜2品目はさっぱりと食べられる、にんじんとドライブルーベリーのサラダをどうぞ。
レモンやバターを使ったソースでいただく、たらのムニエルです。いつものたらのムニエルに飽きたらソースを変えてみるといいですね。簡単にアレンジできる1品です。副菜はさつまいもとお豆のサラダにしましょう。市販のサラダ豆を使って簡単にできる1品です。電子レンジでできるのもうれしいですね。ごぼうとにんじんのコンソメスープには、ほうれん草やベーコンも入っています。
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
1位
にんにく
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
ズッキーニ
4位
レモン汁
5位
そうめん
6位
トルコ
7位
減塩
8位
まいたけ
9位
グリーンピース
10位
焼きそば