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ご飯、パン、麺などの「糖質」には「ビタミンB1」が多く含まれる「豚肉」を合わせると、代謝アップに効果的です!豚ヒレステーキで、ビタミンB1を補給して、摂り過ぎでしまった糖質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのが◎!
黒豆を発酵させて作った「豆豉醤」を使って、豚ヒレステーキを作ります!付け合わせも一緒に作れるので一石二鳥レシピですね♪ 副菜には、じゃがいもの中華和えを組み合わせましょう。ピーマンの緑色には「貧血予防」や「血中コレステロール値を下げる」といった働きがあります。 汁物にはレタスとトマトの中華スープを。トマトには血糖値の上昇を抑える成分が含まれていますよ♪
ポン酢と大根おろしで、さっぱり仕上げのステーキを作りましょう。大根の根の部分には消化酵素が多く含まれているので、食物の消化を助けてくれる効果があります。 副菜には、白菜とベーコンの蒸し煮を、汁物には根菜のたっぷり入ったコンソメスープを選んで! 副菜の白菜と、汁物のごぼうの組み合わせには「肥満防止」や「血行促進」といった作用が!日曜はお家でゆっくりと、そしてヘルシーなお食事を心がけましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン